ปริมาณอาหารที่ควรได้รับต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับคนทุกรูปร่าง
การดูแลสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยปริมาณอาหารที่ควรได้รับต่อวันนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ เพศ ระดับกิจกรรม และเป้าหมายด้านสุขภาพ ดังนั้นเราจึงควรมีความเข้าใจในปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับตัวเอง 1. คำนวณความต้องการแคลอรี ปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ในการคำนวณแคลอรีพื้นฐาน เราสามารถใช้สูตร Mifflin-St Jeor…